Упражнения для шеи из гимнастики Бутримова

Гимнастика Бутримова для шейного отдела

Упражнения для шеи из гимнастики Бутримова

Шейный отдел позвоночника подвержен большим нагрузкам и постоянному давлению, поэтому даже при небольших повреждениях или травмах возможно появление серьезных осложнений.

В шее проходит большое количество нервных окончаний, артерий и кровеносных сосудов.

Все эти структуры связаны между собой, поэтому при возникновении патологического процесса существует риск развития большого количества заболеваний.

Сидячий и малоактивный образ жизни приводят к развитию диффузно-дегенеративных заболеваний позвоночника. На ранних этапах наиболее результативной окажется гимнастика доктора Бутримова. Специалист занимается лечением и восстановлением нормальной функциональности позвоночного столба. Разработанный комплекс помогает ускорить данные процессы и оказать оздоровительный эффект на весь организм.

Основные цели гимнастики

Доктор Бутримов является ведущим специалистом, который занимается лечением и возобновлением функциональности позвоночного столба. Область шеи не является исключением. Заболевания в этой области могут привести к серьезным осложнениям, таким как:

  • ухудшение мозгового кровообращения, вследствие чего возникает низкая мозговая активность;
  • плохое самочувствие;
  • постоянные головные боли;
  • нарушения сна и апатию;
  • проблемы с артериальным давлением.

Чтобы уберечь свой организм от данных явлений, необходимо вовремя проходить медицинские осмотры. Такие процедуры помогут выявить патологию на ранних стадиях развития, что облегчит процесс лечения.

С помощью гимнастических занятий возможно избавиться от неприятных симптомов и болезней позвоночного столба. Особенно эффективны упражнения на ранних стадиях заболевания, поэтому при первых же признаках патологии следует обратиться к врачу для выяснения диагноза.

Основные правила методики

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе и других патологиях позвоночного столба построена с учетом анатомических и структурных особенностей тела человека. Помимо этого, комплекс отличается от других тем, что все тренировки пациент не должен заучивать на память и просто механически выполнять.

Специалист предупреждает, что прежде чем приступить к выполнению, необходимо понять следующие моменты. Во время тренировки чувствовать желания своего организма и прислушиваться к своим ощущениям. Это позволит сделать методику более глубокой и результативной. Особое внимание следует уделять шейному отделу.

Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника

Все упражнения выполняются медленно и плавно, чтобы прочувствовать каждую мышцу. Амплитуда движений должна быть широкой, а предыдущее упражнение должно медленно переходить в следующее.

Во время выполнения специального комплекса у пациента не должно возникать никаких болевых ощущений. Все наклоны и повороты головой выполняются до появления неприятных ощущений, чтобы не произошло защемление мышц.

Движение не должно происходить только в одну сторону. Необходимо двигать шеей в несколько сторон, чтобы все мышцы равномерно растягивались. Пациент не должен переживать по поводу небольшого головокружения или небольшой боли. Такие явления говорят о том, что все упражнения были выполнены правильно, а человек достиг желаемого эффекта.

Как только у человека возникает болезненность или дискомфорт во время выполнения техники, следует прекратить гимнастическую процедуру и перейти к другому упражнению

Комплекс упражнений

Для шейного отдела позвоночника доктор Бутримов разработал специальный комплекс занятий. Перед началом пациент должен провести небольшую разминку, которая состоит из наклонов головы в разные стороны.

Количество наклонов зависит от индивидуальных особенностей организма человека. В среднем выполняют 10–15 раз в каждую сторону. Следующий комплекс подходит укрепления и растягивания мышц шейного отдела.

К ним относят:

  • Вытягивание подбородка вперед и втягивание его обратно в шею. Выполнять необходимо плавно, избегая болезненных ощущений. Это растягивающие движения мышц, чтобы в дальнейшем не было повреждений мягких тканей.
  • Повороты головы влево и вправо, при этом пытаясь дотянуться подбородком до плеч. Медленный поворот позвонков позволяет растянуть и укрепить мышечную ткань шеи.
  • Наклон подбородка вниз должен происходить плавно, будто человек опускает подбородок по грудине. После наклона следует поднятие головы вверх и ее наклон назад до появления боли.
  • Повороты головы назад, при которых человек пытается смотреть за себя. Голова медленно поворачивается сначала влево, затем – вправо. Поворот должен быть максимально большой.
  • Голова наклоняется вниз, затем проводиться ее поворот влево и вправо. Макушка должна при этом тянуться вверх, а взгляд должен устремляться вверх.
  • Втягивая голову в шею, необходимо сделать круговое движение головой. От левого плеча сделать полукруг к правому, при этом вытягивая подбородок. Такое же действие сделать от правого плеча к левому.
  • Встать в исходное положение, положить руки себе на плечи и начать давить на них. Шея при этом должна быть максимально вытянутая. Такое давление укрепит мышцы шеи.

Все действия выполняются 10–15 раз, после чего человек должен отдохнуть. Перед следующим занятием необходимо сделать несколько вдохов и выдохов, чтобы мышцы получали достаточное количество кислорода.

Противопоказания

Упражнения для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова ускоряют процесс выздоровления. Но стоит помнить, что предварительно пациент должен посетить врача, который подтвердит возможность выполнять физические упражнения. Это связано с наличием ряда противопоказаний, при которых запрещено придерживаться представленного комплекса упражнений.

Гимнастика доктора Бутримова назначается только в том случае, когда полностью купирован болевой синдром. В таком случае лечащим врачом назначается прием обезболивающих препаратов. После того как болевые ощущения будут ликвидированы, пациент может приступать к выполнению спецкомплекса.

Только после квалифицированного осмотра специалистом и отсутствия противопоказаний человек может приступать к выполнению специального комплекса доктора Бутримова

Несмотря на полное устранение болевого синдрома, больному запрещается выполнять занятия в таких случаях:

  • Наличие дегенеративных заболеваний в острой форме. В таком случае у пациента наблюдается выраженная симптоматика, которую сложно убрать лекарственными средствами.
  • Наличие злокачественных или доброкачественных новообразований, которые как-либо повлияли на структурное изменение шейного отдела. При наличии онкологических опухолей необходимо исключить любые физические нагрузки, которые могут повлиять на течение патологии.
  • Больной не обратился к специалисту и решил самостоятельно следовать спецкомплексу. В первую очередь необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом, который подберёт правильное лечение.
  • Нестабильность позвонков. Это явление наблюдается в случае, когда позвонки немного сдвигаются со своего места, вследствие ослабленных связок. Такая патологическая активность является противопоказанием к проведению многих физических упражнений.

В некоторых случаях врач может выявить другие патологии шеи, при которых следует отложить упражнения доктора Бутримова.

Источник: https://spina.guru/lechenie/gimnastika-butrimova-sheynogo-otdela

Гимнастика Бутримова для шейного отдела позвоночника (шеи): упражнения

Упражнения для шеи из гимнастики Бутримова

Гимнастика Бутримова идеально подходит тем людям, что страдают дегенеративно-дистрофическими заболеваниями позвоночного столба. Кроме того, такая гимнастика подходит и для профилактики грозных осложнений длительного статического напряжения при работе в сидячем положении.

С помощью упражнений этого гимнастического комплекса можно выровнять позвоночник, улучшить кровообращение в тканях спины и снять мышечный спазм. Гимнастика Бутримова проводится в щадящем режиме, поэтому она применяется и к шейному отделу позвоночника (например, при остеохондрозе).

Вкратце об авторе

Доктор Бутримов Владимир Александрович является президентом ассоциации даосской практики для тела и ума Дао Инь в Российской Федерации. Образование у Владимира Александровича медицинское, по направлению рефлексотерапии, психотерапии и цигунотерапии.

Доктор Бутримов обладает шестым дуанем по Дао Инь яншен гун (система оздоровительной китайской гимнастики). Несмотря на активное обучение людей данной оздоровительной системе, доктор Бутримов все еще занимается психотерапией.

Выполнение упражнений Бутримова для шеи

Доктор Бутримов занимается восточными практиками около 35 лет, а последние 25 лет практикует конкретно лечебно-оздоровительные направления китайской гимнастики (цигун, тайчи и медитация). Данная лечебно-оздоровительная система доказала свою эффективность в научных исследованиях и рекомендована к применению врачами.

Доктор Бутримов ведет свои консультации не только на очном приеме, но и через skype-конференции, попасть на которые может любой человек после предварительной записи на официальном сайте доктора.

Описание и основные принципы метода

Основной принцип гимнастики Бутримова — воздействие с помощью щадящих физических упражнений на позвоночный столб и мышцы тела в целом. Кроме того, очень важной составляющей данной системы гимнастики является психотерапия, направленная на снятие хронического стресса, который является причиной многих серьезных болезней.

При воздействии на позвонки, мышцы, связки и нервные узлы спины возможно добиться впечатляющих результатов в лечении различных заболеваний, причем не только опорно-двигательного аппарата. И это не удивительно, так как в спине находятся все основные нервы, контролирующие работу внутренних органов.

Огромным преимуществом гимнастики Бутримова является низкий порог вхождения. Заниматься ею может практически любой человек, даже не имеющий никакой физической подготовки. Более того, она даже рекомендована людям с гиподинамией и детренированностью (мышечной слабостью).

Гимнастика Бутримова предназначена для всех отделов позвоночника, однако мы рассмотрим лишь ее отдельный подвид – комплекс упражнений Бутримова для шейного отдела позвоночника.

При каких заболеваниях полезен?

Гимнастика по Бутримову прекрасно подходит для лечения практически всех дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночного столба. Важный нюанс: выполнять гимнастические упражнения при таких заболеваниях можно только в период их ремиссии (то есть, вне обострений).

Разминка шеи перед выполнением гимнастики Бутримова

Наиболее полезно применять гимнастику Бутримова при следующих болезнях спины:

  1. Шейный, поясничный и грудной остеохондроз.
  2. Сколиоз первой или второй степени.
  3. Неосложненные и имеющие начальную стадию патологические кифозы и лордозы.
  4. Неосложненные и имеющие небольшие размеры грыжи межпозвоночных дисков.
  5. Хроническое переутомление позвоночного столба, которое сопровождается умеренной болью (например, состояние при длительном сидении за компьютером, застужение на холоде спины и так далее).
  6. Легкие травмы спины без размозжения мягких тканей или осколочных повреждений внутренних структур спины.

При каких заболеваниях противопоказан?

К сожалению, выполнять гимнастику Бутримова можно далеко не каждому человеку.

Гимнастика Бутримова эффективна при хронических болях в шейном отделе

Имеется список абсолютных противопоказаний, а именно:

  • обострение хронического остеохондроза;
  • сильно выраженный болевой синдром в спине (даже если его можно снижать с помощью медикаментозных средств);
  • любые онкологические заболевания позвоночного столба и мягких тканей спины;
  • отсутствие медицинской консультации перед началом курса гимнастики Бутримова (врачи должны оценить степень готовности организма к таким упражнениям);
  • запрет со стороны врачей на любые физические упражнения, создающие нагрузку на позвоночный столб;
  • реабилитационный период после любых операций на позвоночнике.

Нарушать эти запреты не рекомендуется, так как можно значительно ухудшить ситуацию. В некоторых случаях ограничения могут быть сняты лечащим врачом, если он знаком с гимнастикой Бутримова и считает, что конкретно в вашем случае даже при наличии противопоказаний ее использовать можно.

Советоваться ли с врачом?

Несмотря на всю полезность и сравнительную безопасность гимнастики Бутримова, консультация с врачом перед ее применение является необходимой. Консультироваться нужно с врачом-хирургом, ортопедом или травматологом, но в отдельных случаях достаточно будет консультации врача-терапевта.

Необходимость консультации связана с тем, что данная система гимнастики является универсальной и рассчитана на широкие массы. Вполне очевидно, что в связи с этим не оцениваются индивидуальные особенности организма отдельных индивидов, сама система рассчитана на «среднего человека».

Поэтому в некоторых случаях даже элементарные упражнения из комплекса гимнастики Бутримова у отдельного индивида могут стать причиной серьезных осложнений. Цель консультации с врачом – исключение физиологических особенностей организма, которые могут стать помехой в выполнении ЛФК Бутримова.

Тестовый комплекс

Тестовый комплекс упражнений Бутримова предназначен для определения гибкости шеи и возможностей индивида в выполнении основного курса ЛФК. Полное прохождение теста – шея в отличном состоянии, частичное – в хорошем, но, если не удается сделать половину или больше элементов теста – шея в очень плохом состоянии.

Тестовый комплекс гимнастики Бутримова

Сам тестовый комплекс таков:

  1. Сделав наклон головы вперед, попытайтесь подбородком прикоснуться вплотную к груди.
  2. Встаньте ровно и держите туловище в вертикальном положении. Попробуйте смотря вверх наклонить голову назад.
  3. Наклоните вашу голову к левому либо правому плечу. Верхний край левого или правого уха (в зависимости от того, куда вы наклонили голову) должен в итоге лежать на той же линии (по вертикали), что и нижний край противоположного уха.
  4. Нарисуйте ровно на уровне вашего носа метку на стене и после этого повернитесь к ней правым или левым боком. После этого медленно поворачивайте вашу голову в сторону метки. В том случае, если метка окажется у вас прямо напротив носа – результат отличный.

Если шея у вас находится в плохом состоянии – не унывайте, комплекс упражнений все равно можно выполнять, но в очень щадящем режиме и с постепенным повышением сложности выполняемых гимнастических элементов.

Профилактический комплекс

Профилактический комплекс гимнастики Бутримова подразумевает выполнение совершенно простых и всем известных упражнений для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.

Для эффективной профилактики достаточно выполнения следующих упражнений:

  • делайте обычные наклоны головы в разные стороны, при этом не нужно пытаться коснуться головой плеча (достаточно 15 наклонов в каждую сторону);
  • выполняйте наклоны головы вниз, пытаясь дотянуться подбородком до грудной клетки (плотно прижиматься к ней не нужно!), достаточно 20 наклонов;
  • выставляйте голову максимально вперед, а потом задвигайте ее максимально назад (достаточно 15 раз);
  • разверните голову к левому плечу и после этого делайте медленные наклоны головы вниз (достаточно 10 раз), после чего повторите упражнение, но уже с противоположной стороны.

Лечебный комплекс

Базовый комплекс лечебной гимнастики Бутримова для шеи насчитывает всего пять упражнений, выполнять которые нужно медленно (травмировать шею при резких движениях – проще простого!).

Комплекс упражнений Бутримова

Речь идет о следующих пяти упражнениях:

  1. Наклоните голову к левому плечу и тянитесь (не поднимая головы!) в противоположную сторону, после чего повторите упражнения, но уже на другое плечо.
  2. Выполняйте круговые движения головой, попутно потягиваясь к правому плечу и обводя голову до левого плеча.
  3. Выполняйте предыдущее упражнение, но уже в другую сторону. При этом следите за плечами, они не должны приподниматься или оказывать сопротивление при круговых движениях головы.
  4. Наклоните голову направо и одновременно старайтесь смотреть через плечо на пол. Делайте наклоны сначала в правую сторону, а потом в левую.
  5. Наклоните голову в левую сторону и одновременно пытайтесь тянуться макушкой как можно выше. После выполнения 10-15 наклонов проводите упражнения уже с противоположной стороны.

Источник: https://fragmed.ru/pozvonochnik/gimnastika-butrimova-dlya-sheynogo-otdela.html

Укрепление шейного отдела позвоночника по методике В.А. Бутримова

Упражнения для шеи из гимнастики Бутримова

Доктор Бутримов Владимир Александрович – личность поистине незаурядная. Он объединил спорт, медицину с глубинными познаниями психики и психосоматики человека и разработал свою собственную методику лечения различных отклонений в теле. Гимнастика при шейном остеохондрозе Бутримова включает в себя элементы тайчи, практики цигун и глубокие психотерапевтические знания.

Пожалуй, эта одна из лучших методик по восстановлению позвоночника на сегодняшний день!

Эффективность её достигается путем взаимопроникновения друг в друга тела и сознания во время выполнения упражнений.

Методика не потребует от вас покупки дорогостоящих лекарств и веры “на слово”, уже с первых занятий вы заметите результат и влюбитесь в неё.

В этой статье есть всё: от причин и секретов гимнастики до обучающего видео в конце. Ценнейшая информация о вашем здоровье уже у вас в руках!

Доктор Бутримов

У таких людей, как Владимир Александрович часто спрашивают в изумлении: “Как вы успели столько сделать в вашем возрасте?” И не мудрено, ведь послужной список, прямо скажем, внушительный:

  • спортивная школа Олимпийского резерва
  • медицинское образование
  • образование по специальности психотерапия и медицинская психология
  • сертификат по “Клинической иглорефлексотерапии”

Гипноз, акупунктура, изучение восточных боевых практик, техники медитаций, создание собственного клуба “Оздоровительный Цигун”.

Кажется, что этот человек пришёл на эту Землю специально, чтобы досконально изучить возможности человеческого тела и психики.

Он занимается подобными практиками уже 35 лет, 25 из которых потратил на изучение таких техник, как цигун, тайчи и влияния медитации на здоровье и психическое состояние человека.

С чем поможет справиться данный комплекс?

Остеохондроз сопровождается не только болью в шейном отделе позвоночника, но и такими неприятными симптомами:

  • головная боль
  • головокружение
  • ухудшение зрения

Это происходит из-за того, что неправильно-стоящие позвоночные диски начинают пережимать нервные окончания и кровеносные сосуды. Часто это приводит к:

  • кислородному голоданию мозга (из-за того, что не поступает достаточное количество веществ)
  • вегето-сосудистой дистонии
  • депрессиям и нарушении сна

Мягко снять эти симптомы и со временем полностью излечить поможет гимнастика при шейном остеохондрозе Бутримова.

Чем эффективен этот комплекс?

Комплекс Бутримова недостаточно просто выучить и выполнять чисто механически. Он рассчитан на глубокую проработку сознания через упражнения тела и просто покорит вас тем, что:

1. Во время упражнений вы всем своим вниманием погрузитесь в болезненный отдел позвоночника и прочувствуете взаимосвязь его со всем телом.

2. Проработаете мышцы движениями сразу в нескольких плоскостях и добьетесь максимального эффекта от упражнений.

3. Плавно и мягко растянете все связки.

4. Поразитесь лёгкости исполнения каждого движения. Все части гимнастики рассчитаны на безболезненную тренировку до точки, в которой вам комфортно.

5. Будете наслаждаться комплексом, словно танцем, в котором окончание одного движения становится началом другого.

Придерживаясь методики Владимира Александровича, вы не только исцелитесь от остеохондроза, но и научитесь лучше слышать и понимать себя. Подружитесь с собственным подсознанием!

Условия выполнения

Гимнастика при шейном остеохондрозе Бутримова рассчитана на период ремиссии. Так что с острой болью лучше воздержаться от неё и воспользоваться более простыми упражнениями или просто подождать улучшения, используя различные ортопедические приспособления (валик). Также выполнять её не рекомендуется, если:

  • в области шеи у вас есть опухоль
  • вы не можете самостоятельно выполнять эти упражнения

А проверить свою способность к их выполнению легко – попробуйте выполнить наклон вперед и назад, потом по-очереди к каждому плечу. Начертите на стене точку прямо напротив вашего носа, отойдите немного, повернитесь к точке любым плечом и поверните медленно голову в её сторону. Метка должна оказаться напротив носа. Если всё получилось, то проблем возникнуть не должно!

Ладно! Достаточно держать вас в нетерпении!

В этом видео вы сможете ознакомиться и сразу протестировать на себе сам чудесный комплекс. Все упражнения выполняйте мягко и осторожно.

Если сначала некоторые движения будут получаться у вас не так красиво, как у самого мастера – не расстраивайтесь упорно продолжайте тренировки.

Со временем к вашей шее вернётся гибкость, а во всём теле проснутся и начнут циркулировать оздоровительные потоки энергии.

Помните: вся жизнь – это движение! Помните и будьте здоровы!

Источник: https://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/ukreplenie-shejnogo-otdela-pozvonochnika-po-metodike-v-a-butrimova.html

ОкругДоктора
Добавить комментарий