Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений

Как пережить расставание с любимым человеком без депрессии: советы психолога

Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений

«Когдапоздно возвращаться назад, чтобы все правильно начать, еще не поздноустремиться вперед, чтобы правильно закончить».

—Ошо

Привет, на связи Роман Винилов! Сейчас мы поговорим на неприятную, но важную тему — о расставании и о том, как правильно себя вести после разрыва отношений.

Еще в конце 1960-х годов двапсихиатра — Томас Холмс и Ричард Рей, создали шкалу стресса, на которойрасположили самые разные жизненные события. Так вот, развод или расставание слюбимым человеком на этой шкале занимает 2е место (на 1м находится смерть близких).

Да, расстаться с любимой девушкой или женой, особенно если это произошло не потвоей инициативе, — всегда больно и тяжело. Но жизнь продолжается, даже еслитебе кажется, что она потеряла смысл.

И сейчас я расскажу, как пережитьрасставание с любимым человеком без последствий в виде затяжной депрессии илинеудач в личной жизни.

Как вести себя послерасставания?

Многие сразу после разрываначинают делать глупости: пить и проводить ночи в клубах, искать быстрый сексили, наоборот, закрываться дома и уходить в себя. Отчаянно пытаются вернутьлюбимую или тут же заводят новую девушку.

Более того, часто бывает так, чтосегодня ты хочешь напиться и кого-то подцепить, а завтра готов мчатся к бывшейс цветами и добиваться еще одного разговора. Это нормально, после разрыва тынаходишься в расшатанном состоянии, тебя «колбасит» — можешь считать этолихорадкой во время болезни.

Но помни, что твоя цель не прожить сполна всесимптомы, а справиться с болезнью и выздороветь.

Первое, что стоит сделать — это обрести равновесие.Прими расставание как данность, как свершившийся факт.

Да, возможно, бывшаяпожалеет о своей решении и вернется. Но тебе не стоит об этом сейчас думать.Намного выгоднее принять разрыв за чистую монету и жить дальше так, как будтовы расстались навсегда.

Советыпсихолога, как вести себя, чтобы пережить расставание:

  • Прими разрыв и введи мораторий на мыслио возврате бывшей — покрайней мере, на первое время. Если ты бросишься возвращать ее сразу послетого, как она ушла, это еще больше снизит твою значимость в ее глазах.
  • Постарайся не видеть и не слышать бывшуюхотя бы 3-4 недели  — не ходи вокруг ее дома или места работы,не пытайся устроить случайную встречу, не звони ей и не пиши. Если вы жиливместе и кому-то из вас нужно забрать вещи, лучше сделать это через друзей илизнакомых. Помни, что вначале стоит обрести равновесие, а потом уже действовать.
  • Не заходи на ее странички в соц.сетях и не спрашивай о ней знакомых. Если жеони сами будут тебе что-то рассказывать — лучше оборвать разговор и ответить,что тебя она больше не интересует (поверь, ей об этом сообщат). Я знаю, чтосложно удержаться и не пытаться узнать «как она там без меня». Но любая новаяинформация взвинтит твои эмоции и затянет процесс «выздоровления».
  • Найди способ отвлечься и займись спортом — запишись в зал или на секциюединоборств, участвуй в велозабегах, начни осваивать ролики или скейт…Во-первых, при занятиях спортом выделяются эндорфины (гормоны удовольствия), аво-вторых, снижается уровень кортизола (гормона стресса). Словом, физическаяактивность — это лучший способ, как быстро и без депрессии пережить расставаниес девушкой. Пусть не только твой ум, но и весь организм работает на преодолениенегатива.
  • Избегай всего, что напоминает о бывшей — не посещай кафе и другие места, где вычасто бывали вдвоем, не слушай «ваши» песни, убери подальше с глаз любыепредметы, которые могут напомнить о ваших отношениях. Если у тебя остались еевещи — лучше поскорее вернуть их через общих знакомых (без личных встреч).Кстати, так ты продемонстрируешь, что полностью принял разрыв и не собираешьсяникого возвращать. Если она ожидала чего-то другого — получится небольшой«разрыв шаблона», а это очки в твою пользу.

В первое время после расставания главное — выдержка,терпение и самоуважение. Если бывшая сама захотела расстаться, не бойся бытьслишком холодным и упустить шансы ее вернуть.

Любые обещания, подарки идругие вложения в такой ситуации только снизят твою значимость. Этим ты как быговоришь ей, что согласен быть рядом и на худших условиях. Сможет ли она тебяуважать, если ты не уважаешь сам себя? А без уважения не бывает любви.Комплиментами, сюрпризами, подарками стоит подкреплять только те слова ипоступки девушки, которые идут на пользу тебе и вашим отношениям. 

Стоит ли сразу искать новуюдевушку?

На этот вопрос нетоднозначного ответа. Искать новую девушку специально для того, чтобы побыстреезабыть бывшую — нет, не стоит. Быть открытым для новых контактов и знакомств —конечно же, стоит.

Всем, кто думает, какпережить расставание с любимым человеком и жить дальше, психологи советуют небросаться тут же в новые отношения, потому что из них вряд ли что-то получится.Скорее всего, ты будешь сравнивать новую девушку с бывшей и не сможешьпосмотреть на нее объективно, заметить ее настоящие достоинства и недостатки.

Есть и еще одна причина,почему не нужно пытаться сразу найти замену бывшей. Тема отношений не терпитпринуждения — чем больше ты будешь стараться найти «новую любовь», тем хуже этобудет получаться.

Самые лучшие отношения складываются, когда  ты настроен просто общаться, флиртовать иполучать от этого удовольствие.

Поэтому лучше сказать себе: «мне пока не нужноничего серьезного, я хочу побыть свободным».

Не пытайся сразу найти «новую любовь» — знакомься сразными девушками, наслаждайся общением, учись флиртовать.   

Как справиться с тяжелымимыслями?

Все, что я сказал, касаетсяпрактической части — того, как правильно себя вести, чтобы пережить расставаниес любимым человеком. Но есть и другая сторона: мысли, чувства, эмоции.

Расставание в буквальном смысле выбивает почву из-под ног и создает ощущение,что «мир рухнул». Правильное поведение поможет быстрее избавиться от этихтяжелых мыслей.

И помни: как бы тебе ни было тяжело, любая боль спустя времястановится слабее.

Психологи выделяют 5 стадийпереживания горя — их проходят абсолютно все. Возможно, тебе будет прощепережить разрыв, если ты будешь понимать, что с тобой происходит сейчас и чтобудет дальше.   

Пятьстадий переживания горя

  1. Отрицание — это самая первая стадия, когдачеловек испытывает шок и не может поверить, что все произошло на самом деле. Вэто время хочется «проснуться» и увидеть, что все случившееся — лишь страшныйсон. Так, ты можешь думать, что девушка сказала о расставании не всерьез и этопросто очередная ссора, а завтра она успокоится и передумает.
  2. Гнев, агрессия — после первого шока приходит желаниенайти, кто виноват в разрыве. Ты можешь обвинять во всем себя, свою бывшую, ееродственников или подруг, любых причастных лиц. Но на самом деле в это времяпоиск виноватых не имеет смысла.

    Анализировать ситуацию нужно, когда эмоциистихнут, и ты сможешь думать обо всем спокойно, а пока важнее не наломать дрови не потерять лицо.  

  3. Переговоры, торг — после вспышек гнева становитсяпонятно, что обвиняя кого бы то ни было, нельзя исправить ситуацию.

    И тогдаприходит желание договориться, придумать какие-то условия, на которых можно«отменить» разрыв. Возможно, тебе захочется пообещать бывшей все, что онапожелает, подарить ей дорогой подарок и любым способом вернуть. Но этого ни вкоем случае нельзя делать.

    Ты ведь не хочешь, чтобы она на время вернулась изжалости, а затем снова решила расстаться?

Единственный случай, когда имеет смысл просить удевушки прощения и обещать ей все исправить — это если причиной расставания была твоя измена или другой серьезныйкосяк с твоей стороны.

  • Разочарование, депрессия — как правило, предыдущая стадияпоказывает, что все напрасно и девушка всерьез решила уйти. Понимать этобольно, но душевную боль можно и нужно пережить. Помни, что она — тожеступенька на пути к выздоровлению. Более того, даже если бывшая вернется вответ на уговоры и подарки, ты быстро заметишь, что ее отношение к тебе неулучшилось. Ты просто станешь тем, с кем готовы быть на условии каких-товложений. Поэтому не стоит жертвовать самоуважением ради отношений. 
  • Принятие — последняя стадия, на которой ты готовпризнать расставание, как свершившийся факт, и воспринимать его без отчаяния,уныния и другого негатива. Именно с этого этапа (но не раньше!) можно думать отом, стоит ли пытаться вернуть бывшую или начать новые отношения.

Психологи, изучающие вопрос,как справиться с эмоциями и пережить тяжелое расставание с любимым человеком,говорят, что сложный период в среднем занимает до 4-6 месяцев.

Конечно, это незначит, что спустя 4 месяца ты забудешь бывшую или будешь страдать и переживатьне меньше, чем полгода. Хотя в любом случае время работает на тебя, и тяжелыеэмоции проходят, если их не поддерживать и не подкреплять.

Но опять-таки всезависит от того, насколько ты сможешь заполнить свою жизнь интересными делами исобытиями.

Помни, что отношения с девушкой не могут быть смысломжизни. У тебя должны быть свои увлечения, свои жизненные цели, работа и хобби.

Если получилось так, чтопосле разрыва ты не знаешь, чем себя занять и все кажется неинтересным — этоплохой знак. Значит, за время отношений ты слишком сильно слил свою жизнь сжизнью бывшей.

Это рано или поздно начало бы мешать тебе, у мужчины должно бытьсвое личное пространство, независимо от того, встречается он с кем-то илисвободен. Твои увлечения, дела, хобби — это круг ресурсов и опор, которыепомогут не впадать в депрессию при любых обстоятельствах.

Подробнее я говорю обэтом в статье «В чем сила мужчины», там есть несколько полезных советов на этутему.  

И, как всегда, я взаключение предлагаю посмотреть мое видео с советами для мужчин, как пережитьрасставание с любимым человеком и не натворить глупостей:

Роман Винилов
Тот, кто может изменить тебя и твою жизнь

Источник: http://rvcouch.ru/kak-perezhit-rasstavanie-s-lyubimym-chelovekom-bez-depressii-sovety-psihologa/

7 шагов, чтобы пережить расставание с любимой девушкой: советы психологов и инструкции

Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений

Со стороны может показаться, что мужчина радуется свободе, развлекается с друзьями, флиртуем с девушками. Но на деле, он понятия не имеет, как иначе унять боль и посмотреть правде в лицо – отношения закончены.

Как вести себя после расставания? Как пережить разлуку с любимой девушкой? Чтобы жить дальше, нужно принять ситуацию такой, какая она есть. Вот об этом мы сегодня и поговорим.

Как пережить расставание с любимой девушкой

Когда женщина сообщает о разрыве отношений, это сильный шок. В начале, вы не готовы принять тот факт, что всё кончено и не соглашаетесь с выбором партнёрши. Пытаетесь выяснить причины и быстро всё исправить, но это не приносит результата.

Боль потери может вызывать истерики, нервные срывы и даже ухудшение здоровья. Сам факт, что мужчина чаще всего закрывается от окружающих, лишь усугубляет ситуацию. Вот краткий перечень того, что нужно делать, чтобы пережить уход любимого человека:

  • Принять тот факт, что отношения закончены.
  • Перестать искать виноватых.
  • Не пытаться изменить ситуацию.
  • Не закрываться от близких людей.
  • Перестать фантазировать или надеяться на примирение.

Чтобы прийти в себя после разрыва отношений, нужно принять реальность, какой бы тяжелой она не была. Возможно, вы сможете вернуть любимого человека в будущем. Но сначала вам обоим нужно время, чтобы успокоиться и поразмыслить о произошедшем.

Пытаясь переубедить бывшую партнёршу, вы рискуете лишь усугубить ситуацию и окончательно оттолкнуть любимую. Не выясняйте отношения на эмоциях, не устраивайте истерики и не угрожайте! Это верный путь к точке «невозврата».

Самая распространённая ошибка – удерживать отношения, которые давно себя изжили. После расставания дайте себе и партнёру время, чтобы разобраться в чувствах и приоритетах. А пока наладьте другие сферы жизни.

Ведь часто бывает, что проблемы на работе негативно отражаются на любовных отношениях. И не вмешивайте третьих лиц в ваши «разборки».

Не обсуждайте свою бывшую девушку с друзьями, ведь если вы всё-таки помиритесь, то будете выглядеть глупо.

Если же ваш разрыв давно назревал и, наконец, произошёл, подумайте, а стоит ли возобновлять отношения с этой девушкой? Ведь любовь должна приносить радость и счастье, а не постоянную головную боль.

Изолируйте себя от бывшей девушки полностью, никаких звонков и сообщений. Никаких «случайных» встреч и общих друзей.

Спустя какое-то время вы поймёте, стоит ли ваша бывшая того, что попытаться её вернуть или пора двигаться дальше к новым берегам.

7 шагов к принятию разрыва

На пути к внутреннему балансу вам предстоит пройти 7 «кругов Ада», они же 7 шагов к принятию разрыва:

Когда первые страдания утихли, мужчина начинает чувствовать гнев и обиду. Это совершенно нормальная реакция на расставание. Но не стоит направлять свои эмоции против девушки. Найдите для них более приемлемый выход: прокричаться в чистом поле, поговорить с другом, пробежать 10 километров, написать гневное письмо и сжечь его. Кому что больше подходит, главное выпустить пар и снять напряжение.

Злость будет приходить волнами, так устроена наша психика. Одно лишь напоминание или встреча могут вызвать шквал эмоций и новый виток в переживании утраты. Начните использовать злость, как источник силы. Направляйте гнев в правильное русло, займитесь спортом и налегайте на силовые упражнения.

Чтобы облегчить состояние, станьте более активным в работе, тренировках, постарайтесь добиться успеха в других сферах жизни. Правильно направленный гнев поможет «утереть нос» бывшей, а также получить выгоду для карьеры и физической формы.

Винить себя за случившееся вполне естественно. Через это проходят все, кто расстался с любимым человеком. Вы анализируете прошлое и думаете, что всё могло сложиться иначе. «Если бы я вовремя понял свои ошибки», «Если бы я вел себя мудрее», «Если бы я не требовал столь много». Рассуждая так, вы продолжаете жить в прошлом.

Чтобы простить себе расставание с женщиной, нужно  признать ответственность за отношения, которые не сложились. Возможно, вы были в чем-то не правы и вели себя неверно. Не нужно ставить на себе крест из-за одной неудачи, вынесите урок и двигайтесь дальше.

Если вы испытываете волнение, когда речь заходит о бывшей пассии, то вы всё еще связаны с ней на эмоциональном уровне. Чтобы оборвать эту связь нужно приложить много усилий, «обесценить» опыт и отправить его на антресоль. Не давите эмоции, проговаривайте их, единственный способ освободиться – признать поражение. 

Процесс восстановления может занять месяцы и даже годы, не стоит отмахиваться от своих чувств, это лишь продлит мучения. Если возникает желание встретиться и поговорить с девушкой – не попадайтесь на эту уловку своего подсознания. Поймите, что пора идти дальше, и если женщина уже долгое время не идёт на контакт, то вам стоят взять с неё пример и оставить прошлое в прошлом.

Хобби, которое сможет отвлечь вас от мыслей о бывшей любви – лучшее лекарство. Также подойдут: новая работа или должность, спорт, волонтерство, поездка в другой город или даже страну. Вам нужны новые впечатления, чтобы заполнить пустоту в сердце.

Уделяйте больше внимания своим близким и друзьям, приятное общение производит целительный эффект. Совместный отдых и досуг облегчат вашу реабилитацию и откроют новые грани в отношениях с окружающими людьми. Вы поймёте, кто на самом деле является для вас другом и готов выслушать и поддержать, а кто лишь улыбается и хлопает по плечу, со словами «Всё наладится, не парься!».

Мы, мужчины, часто становимся замкнутыми после разрыва с девушкой, ограничиваем общение с внешним миром. Это защитная реакция. Некоторые товарищи идут дальше, ругаются с роднёй, запираются в квартире, переезжают в глушь. В общем, всячески ограждают себя от людей. Ни в коем случае нельзя это делать! Страдания пройдут, а «наломанные дрова» останутся.

Вам после разрыва нужно побыть наедине с собой или природой, но постарайтесь поскорее вернуться в социум, ведь чем дольше вы плутаете в закоулках своей памяти, тем сложнее оттуда выбраться.

Не повторяйте ошибки тех мужчин, что часами вспоминают свою бывшую возлюбленную. Не прокручивайте в голове картинки счастливых дней, иначе не сможете двигаться в новую жизнь.

Постепенно в памяти останется только хорошее и вам захочется вернуться в то время. Вы даже можете попробовать наладить отношения и начать всё сначала с той, которая разбила вам сердце. Здесь кроется много подводных камней, ведь были же причины, по которым вы расстались? И эти причины никуда не делись, просто вы о них забыли. Если женщина бросила один раз, то бросит и второй.

После расставания постарайтесь вспомнить, что вас раздражало и не устраивало в девушке. Например, она плохо готовила, проводила всё свободное время с подружками или не следила за внешностью. Вы много ругались по поводу и без, постоянно спорили и не могли договориться о самых простых решениях.

Чтобы вытеснить из сердца остатки любви, напомните себе, что не так уж и хороша она была. А потом заходите в рейтинг лучших сайтов знакомств, выбирайте сайт, регистрируйтесь и начинайте искать свою любовь!

Советы психологов

Представительницы прекрасного пола часто не задумываются о том, как парни переживают расставание с любимой. Чем ближе и дороже был партнёр, тем тяжелее пережить и принять конец. Чтобы без травм пройти это испытание, важно сохранить веру в лучшее будущее и любовь к жизни.

Психологи советуют составить новый распорядок дня так, чтобы вы постоянно были заняты делами. Если некогда будет предаваться грустным мыслям, то и реабилитация пройдет быстрее. Работайте как можно больше, особенно первые недели. Постарайтесь не оставаться в одиночестве надолго.

Для получения новых впечатлений запишитесь в тренажерный зал, посетите несколько встреч по интересам, начните изучать иностранный язык. Больше читайте, особенно художественные, психологические и мотивирующие книги.

Не знаете, как перестать страдать и чем отвлечь себя от депрессивных мыслей? Кому-то помогает компания друзей и отдых, другим наоборот, много физического и умственного труда. Не лишним будет посетить психолога и проговорить все накопившиеся проблемы, а после него зарегистрироваться на сайте eDarling и знакомиться с прекрасными девушками.

Существует одна практика, направленная на обретение душевной гармонии. Она заключается в написании Письма, в которым вы должны целиком и полностью изложить все свои мысли, чувства, тревоги, сомнения и пожелания. 

С помощью такого «диалога» с другим человеком, вы освобождаетесь от груза и даёте себе прекрасный шанс начать всё с чистого листа. Отправлять это письмо реальному адресату не нужно, но если хотите – почему бы и нет.

Для написания подберите время, когда никто не будет вас беспокоить и отвлекать. Вам должно быть комфортно и спокойно. Прежде чем начать, ответьте на несколько вопросов:

  • “О чем я больше всего жалею?”.
  • “За что я не могу себя простить?”.
  • “Что дали мне эти отношения?”.
  •  “Чему я научился и что мне еще предстоит выяснить?”.

Пишите, обращаясь как к себе самому или к тому человеку, с которым связаны ваши переживания. Пишите от руки, “я сожалею, что…”, “если бы я смог тогда…”. Выпустите все свои мысли на бумагу, позвольте им существовать в реальной жизни, а не только в вашей голове.

Доверьтесь интуиции, и у вас получится длинный список из претензий, обид и сожалений. Внимательно прислушивайтесь к своим чувствам. В процессе написания этого письма вы можете встретиться со всеми негативными эмоциями, которые долгое время копились внутри: боль, злость, грусть, разочарование.

Продолжайте писать до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Скорей всего под конец вы сможете взглянуть на ситуацию под другим углом, понять многие нюансы и сделать выводы, о которых раньше даже не догадывались. Отпустите свое прошлое, выплесните все чувства, так вы сможете быстрее и легче отойти от расставания.

Какие ошибки нельзя допускать

Но я с уверенностью могу сказать, какие ошибки не стоит допускать, чтобы не ухудшить и без того тяжелую ситуацию.

Если вы расстались с любимым человеком, постарайтесь держать себя в руках и не делать глупостей. Караулить девушку возле работы или подъезда, пытаться цветами и подарками загладить вину и привлечь внимание угрозами суицида – совершенно неэтично и глупо.

Конечно, тяжело принять такой поворот в жизни, но если женщина ушла – это её выбор. И вы должны это решение уважать.

Что не нужно делать, если вас разлюбила девушка:

  • кидаться в новые отношения;
  • пить алкоголь и звонить бывшей;
  • приезжать домой к девушке;
  • говорить о ней гадости;
  • требовать возврата подарков;
  • угрожать её новому парню;
  • оскорблять и применять физическую силу;

В любой, даже такой неприятной ситуации оставайтесь мужчиной, достойным и честным человеком.

Если девушка бросила вас, не объясняя причин, дайте ей время и попробуйте наладить контакт через несколько дней или недель.

На случай, если вы решите попробовать себя в новом партнёрстве, то регистрируйтесь на лучших сайтах знакомств и ищите подходящую для вас девушку.

  1. Как давно вы расстались с девушкой?
  2. Что послужило причиной?

Попробуйте  написать «Письмо» и поделитесь мнением об этом методе!

Источник: https://RateDate.ru/kak-perezhit-rasstavanie-s-devushkoi

Как пережить расставание с любимой девушкой: способы избавиться от душевной боли

Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений

Многие люди уверены, что разрыв отношений мужчинам дается легко. Но часто парни не знают, что делать дальше, если расстался с девушкой, из-за чего впадают в депрессию. Помочь справиться с этим непростым состоянием помогут друзья и родные. Если же ничего не действует, то нужно обратиться к психологу.

О чем молчат мужчины

Парням тоже свойственна забота о любимых, но ее проявления не всегда заметны. Даже если во время ссоры или скандала молодой человек никак не реагирует на расстройство девушки, это не означает, что он не переживает. Мужчина пытается подобрать слова, которые успокоят любимую, и доказать ей, что причин расстраиваться нет.

Как игнорировать девушку, чтобы влюбить или оттолкнуть

Если девушка говорит партнеру, что хочет разорвать с ним отношения, то он впадает в сильное шоковое состояние. Часто мужчина отрицает такую возможность и не знает, как потом забыть о любимой. Он не готов поверить в то, что отношения закончились, а когда понимает, что девушки нет рядом, испытывает сильную боль от утраты.

В поиске причины, которая заставила женщину уйти, многие молодые люди винят себя. Тяжелее всего приходится тем, кто не замечал проблем в общении и не был готов к произошедшему. Когда человек понимает, что в отношениях назревает кризис, ему проще подготовиться в возможной развязке

Что чувствует мужчина при расставании

То, что женщина решилась разорвать отношения, свидетельствует о неспособности парня обеспечить ей условия жизни и сделать ее счастливой. Он чувствует себя виноватым в каждом женском проявлении недовольства.

Даже если истинная причина заключается в партнерше, молодой человек на подсознательном уровне будет чувствовать ответственность за развитие событий. Когда барышня уходит, мужчина ощущает себя отверженным. Хоть в разрыве отношений в любой ситуации виноваты двое, парня будет посещать мысль, что он оказался недостоин дамы.

Тяжелее всего найти способ пережить разрыв после долгих отношений тем парням, вторая половинка которых не просто решила прекратить встречаться, но и уже нашла им замену. Такое поведение свидетельствует о том, что при возможном выборе она предпочла другого. Это становится сильнейшим ударом по самолюбию мужчины.

Стадии расставания

Часто при расставании мужчины не желают бороться с депрессией и теряют себя. Происходит это чаще, чем у женщин. Авторами такой статистики стали психологи, которые провели исследования.

Чтобы найти методы пережить расставание с любимой девушкой, каждому парню нужно знать все возможные стадии разрыва отношений, через которые ему предстоит пройти.

Это поможет пережить утрату без стрессов и потерь.

Отрицание

После разрыва парень не верит в то, что это происходит на самом деле. Он еще надеется, что любимая передумает, все станет на прежние места. Парень подсознательно отказывается воспринимать тот факт, что расставание окончательное и девушка не вернется. Так он пытается уберечь себя от расстройства.

Гнев

После того как мужчина понимает, что она действительно ушла и отношений больше нет, он начинает злиться на всех. На себя, за то, что не смог ее удержать.

На женщину, поскольку не захотела попытаться исправить ситуацию и спасти отношения. Его ненависть распространяется на весь мир.

Это нормальная реакция человека на плохие новости, но нужно постараться понять, что виноватых нет. Просто так сложились обстоятельства.

Депрессия

После того как мужчина полностью осознает произошедшее, часто он впадает в депрессию. Длится она у всех по-разному, так же, как и проявляется. Кто-то днями просиживает дома у телевизора.

Некоторые парни стараются заглушить боль потери алкоголем или наркотическими веществами. Другие пускаются во все тяжкие. Иногда доходит до крайностей, когда молодой человек решает покончить жизнь самоубийством.

Чтобы этого избежать, важно вовремя обратить внимание на чрезмерно затянувшееся депрессивное состояние парня и обратиться к психологу.

Как сказать девушке о расставании: советы парням

Новая жизнь

Когда мужчина пройдет через все этапы, одолев тоску и апатию, он сможет смириться с расставанием, привести в порядок мысли и начать новую жизнь. Увлечения и знакомства, поддержка семьи, друзей — все это значительно помогает пережить сложный период и вновь обрести себя.

В дальнейшем все уже зависит от целеустремленности и желаний молодого человека.

Стоит ли возвращать отношения

Иногда мужчина морально не готов отпустить даму и остаться один. Он не знает как дальше быть одному, поэтому ищет способы вернуть любимую и восстановить отношения. В некоторых случаях это верное решение, возлюбленная может сказать о расставании под влиянием эмоций после ссоры. Но важно вовремя понять, стоят ли эти отношения второго шанса.

Возможно, парнем движет не любовь, а другие эмоции:

  1. Он боится остаться один. Считает, что не построит новые отношения. В такой ситуации молодому человеку нужно срочно повышать самооценку.
  2. Опасается, что следующая пассия окажется хуже предыдущей. Хотя чаще происходит наоборот.
  3. При задетом самолюбии исправить ситуацию помогут новые знакомства и флирт.
  4. Если влюбленность не проходит после расставания, стоит подождать. Время — лучшее лекарство.
  5. Когда проблема заключается в банальной привычке, важно осознать, что возврат в прошлое — не выход из положения.

Как пережить разрыв: советы психологов

Мужчины не настолько сильные создания, как может показаться, и тоже остро переживают разрыв отношений. Если самостоятельно справиться с последствиями расставания не получается, нужно обратиться к психологу. Также помогут пережить разрыв советы психоаналитиков:

  1. Не нужно ставить крест на жизни. Каждый мужчина — отдельная личность, у которой есть желания и потребности. Нужно найти новое увлечение, разнообразить будни. Это поможет забыть об удручающих мыслях.
  2. В любой ссоре виноваты оба партнера, сваливать все на женщину — это не по-мужски.
  3. Даже такие простые радости, как интересная кинолента или необычное блюдо, способны помочь поднять настроение.
  4. Бывшую девушку нужно простить и забыть. Не стоит искать с ней встреч или узнавать, как у нее дела.
  5. Самый важный момент — это принятие факта разрыва отношений. После этого молодому человеку станет значительно легче.

Как пережить: пошаговый план

Когда ничто не радует, важно исправить сложившееся положение. Разлука с любимым человеком всегда и всем дается тяжело. Но это не повод опускать руки и впадать в депрессию. Нужно составить для себя примерный распорядок действий на будущее и неотступно его придерживаться или послушать советы психолога:

  • Развеяться. Нужно наладить все дела, которые откладывались, слетать на море в компании друзей или посетить вечерний клуб. Это поможет отвлечься от происходящего и выбросить из памяти ушедшую барышню. Внутреннее переживание негативных эмоций приведет к серьезным проблемам со здоровьем.
  • Не стоит никого винить. Причина разрыва отношений кроется в поведении обоих партнеров. Понять, кто виноват больше или меньше, поможет только время. Оно же покажет, есть ли возможность исправить ситуацию. После утраты отношений попытки разобраться в сложившемся положении вещей не дадут никакого результата, так как парня одолевают эмоции, он не может адекватно оценивать происходящее.
  • Разнообразить будни походами в кафе, кинотеатр, музей. Это поможет занять мысли более интересными делами, чем страдания из-за потерянных отношений.
  • Первое время после расставания каждый из бывших партнеров по-своему переживает, поэтому следует постараться как можно меньше контактировать. Случайные встречи сделают больнее и разбередят незажившие раны.
  • Интерес к личной жизни бывшей девушки не принесет парню удовлетворения. Стоит оставить мысли узнать, как она себя ведет после расставания, переживает ли или уже нашла нового ухажера. Если влюбленность еще не прошла, это заставит мужчину страдать еще больше. Когда окажется, что барышня начала новые отношения, это только спровоцирует приступ жалости к себе.
  • Сложившиеся обстоятельства необходимо воспринимать как полезный жизненный урок. Каждая встреча дается человеку для счастья или опыта. Возможно, парень встретит свою настоящую любовь, а утраченные отношения принесли бы одни расстройства.
  • Можно обратить внимание на других девушек. В окружении мужчины много интересных и красивых барышень, которые не против познакомиться с ним поближе.

Немного об эгоизме

В глубине души каждый человек немного эгоист. Люди, которые понимают и принимают это как должное, гораздо меньше переживают при разрыве отношений. В любви каждый из партнеров черпает силу и эмоции, находит поддержку в сложных ситуациях, поэтому стоит оценить расставание с другой стороны — как закрытие истощенного ресурса.

Когда отношения заканчиваются, нужно просто найти другого человека, с которым совместная жизнь сложится более счастливо.

Отвлекаемся

После расставания важно прекратить считать себя виноватым и просто отпустить ситуацию. Главным помощником в этом станет только время. Постепенно мужчина осознает, что даже если его бросила девушка, жизнь на этом не заканчивается, ведь ситуация не настолько плоха.

Существует много увлечений, которыми можно занять свободное время. Неплохо будет вспомнить о том, чем парень любил заниматься до знакомства с бывшей, или заняться построением карьеры. Чтобы полностью восстановить эмоциональное равновесие, потребуется не больше одного месяца.

Когда мужчина начинает осваивать новые вершины, в качестве бонуса у него появляются определенные преимущества:

  1. Его морально поддерживает окружение.
  2. Молодой человек понимает, что разрыв отношений — это еще не конец света. Есть много вещей, ради которых стоит жить.
  3. Во время движения к намеченной цели мужчина не обращает внимания на посторонние проблемы.
  4. Приятным сюрпризом становится масса свободного времени, которое можно потратить по своему усмотрению.

Тренируйся

Для бывших девушек становится настоящим ударом тот факт, что парень после расставания добивается больших успехов. При этом не играет особой роли, в чем именно.

Но самым большим потрясением станут внешние изменения в парне, когда из незаметного «хлюпика» он превращается в накачанного красавца.

Многочасовые занятия в тренажерном зале или на спортивной площадке позволят накачать мускулатуру и подтянуть фигуру, станут прекрасным антидепрессантом, который отвлечет от переживаний относительно потерянной любви.

Сосредоточься на себе

После утраты отношений у молодого человека освобождается большое количество времени, но вместе с ним появляются и мысли о том, как ему жить дальше.

Стоит поискать преимущества сложившейся жизненной ситуации: не нужно отчитываться, где и как он проводит вечера. Он наконец-то может жить для себя. Съездить с ночевкой на рыбалку, отремонтировать автомобиль.

Поэтому вместо того, чтобы тосковать о потерянном стоит заняться теми делами, которые уже давно откладываются на потом.

Сосредоточься на работе

Хорошим методом для избавления от депрессивного состояния считается полное погружение в работу. Стоит набрать подработок, взять двойную ставку.

Главное, чтобы у мужчины не оставалось свободного времени на пустые переживания. Часто происходит так, что разрыв негативно сказывается на самоуважении молодого человека.

Успешный подъем по карьерной лестнице позволит значительно повысить самооценку.

Кроме этого, активное посвящение своего времени работе поможет поправить финансовое положение.

Начни читать большой цикл книг

Литература — огромный мир фантазии, который поможет смириться с расставанием. Необходимо выбирать книги, которые полностью поглотят читателя своим сюжетом. Конечно, лучше выбирать большие циклы литературы, прочтение которых займет много времени. Подойдет школьная программа, например, «Война и мир», но можно выбрать и современные произведения.

Семья

Отношения отнимали практически все время, поэтому мужчина давно полноценно не общался со своей семьей. Сейчас подходящее время исправить ситуацию. Стоит навестить всех родственников, которых он уже давно не видел, погостить у них по несколько дней.

Уютная дружественная атмосфера позволит на время забыть о проблемах и полностью погрузиться в тепло семейного очага.

Не следует переживать беды в полном одиночестве, ведь у каждого человека есть надежный тыл в виде его семьи, которая поддержит в любой ситуации.

Поиск нового

Начинать новые отношения, когда старые раны от потери любимого человека еще не зажили, сложно. Но это не повод замыкаться в себе и становиться отшельником.

Конечно, не стоит начинать общаться с первой повстречавшейся девушкой. Во всем нужно знать меру. Следует завести несколько новых знакомств и, возможно, одно из них полностью изменит настроение человека.

Ведь где-то ходит девушка, которая станет его спутницей на всю жизнь.

Отрежь все контакты

Чтобы не было соблазна написать или позвонить бывшей девушке, парню нужно удалить все ее контакты — социальные сети, номера телефонов.

Кроме того, не помешает убрать с цифровых носителей все ее фото и видео, любые сообщения. Если расставание прошло со скандалом, остаться с дамой в дружеских отношениях сложно.

В любом случае будет присутствовать неловкость в общении, каждая встреча станет даваться с трудом.

В некоторых случаях бывшая девушка одним видом начинает раздражать мужчину, что совершенно не способствует построению дружеских отношений.

Если молодой человек все еще влюблен, то попытка остаться друзьями только сделает ему еще больнее. Позволить себе мирное расставание могут только пары, которые встречались недолго.

Пытаться изобразить на лице радушие при встрече с бывшей подругой — пустая трата времени.

Вспоминай о друзьях

Верные товарищи в любом случае не оставят друга и всегда его поддержат. Стоит устроить пикник — это поможет парню снять напряжение и отвлечься от грустных мыслей. Принесут пользу совместные занятия спортом, при этом лучше выбирать что-то экстремальное, адреналин будет очень полезен.

Утрата отношений — всегда болезненный процесс, который сопровождается длительной адаптацией, особенно если мужчина все еще влюблен. Хоть парни предпочитают не проявлять слабость и все переживания держат внутри, легче от этого не становится. Очень важно суметь пережить тяжелый период и понять, как жить дальше.

Источник: https://onelove.su/perezhit-rasstavanie-s-devushkoj/

12 ошибок после разрыва, которые превратят вашу жизнь в кошмар

Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Продолжать быть вместе

Это очевидная ошибка, но ваш мозг может маскировать её за оправданием вроде тусовки с друзьями. И вот вы уже вместе с общими приятелями или вдвоём обедаете, идёте в кино, встречаетесь в баре, устраиваете домашние посиделки.

От этого ваша эмоциональная привязанность к бывшему партнёру только усиливается.

Кроме того, вы заставляете себя пройти через настоящий ад, одновременно пытаясь принять, что отношений уже не существует, и пьянея от счастья, когда обнимаете его или её на прощание.

2. Думать о том, что вы истинные родственные души

Продолжая считать, что вы единственный человек, который может понять вашего бывшего партнёра, вы только подпитываете иллюзию. А все ночные разговоры по душам сильнее затягивают вас в трясину прошлого. Не забывайте, что, несмотря на всю близость, вы оба или один из вас предпочли закончить отношения.

3. Писать ему или ей обо всём. И как можно чаще

Напишите бывшему партнёру, чтобы узнать, как у него дела. Напишите, чтобы рассказать, что получили работу. Обязательно сообщите, что до сих считаете его другом. И непременно напишите ещё раз, если предыдущие сообщения остались без ответа, — вдруг он их просто не заметил? Это прекрасный способ находиться в состоянии вечного ожидания и не двигаться дальше.

4. Преследовать бывшего партнёра

Речь идёт, во-первых, о буквальном преследовании, когда вы всеми правдами и неправдами выясняете местоположение экс-партнёра и как бы случайно сталкиваетесь с ним в баре. Это тревожный сигнал: попахивает зависимостью.

Это же касается и бесконечной проверки его соцсетей. Кого он добавил в друзья, чем занимается, о чём пишет? Вы-то надеетесь, что этот человек всё ещё страдает, а он, вполне вероятно, уже оправился после разрыва или даже вступил в новые отношения.

Если только вы не мазохист, перестаньте следить за жизнью бывшего. Хотя бы на время, пока первая боль не утихнет.

5. Говорить плохо об экс-партнёре

Каждый раз, когда вы вспоминаете о бывшем, пусть и не в самых добрых выражениях, он как бы материализуется в настоящем. И чем больше вы говорите о нём (хорошего и плохого), тем усерднее приглашаете его обратно в свою жизнь.

Любовь и ненависть — две стороны одной медали. Вашей целью должно стать нейтральное отношение.

6. Возвращать вещи лично

Не надо искать лишних предлогов для встреч, когда решение о разрыве уже принято. Даже если вам нужно вернуть его или её вещи и забрать свои, всегда можно попросить о помощи друзей или заказать курьера. А что-то и вовсе можно выбросить: старая зубная щётка вряд ли представляет для кого-то особую ценность.

7. Переключаться на отношения с другом

Компенсаторные отношения до добра не доводят. Но ещё хуже, если сразу после разрыва вы пытаетесь утешить разбитое сердце старым приятелем или подругой. В итоге ему или ей будет больно, а вам стыдно.

Если вы «вдруг» заметили, как мил и обворожителен ваш друг, притормозите. Чтобы его не потерять.

8. Мечтать о бывшем партнёре

Почаще представляйте, как он страдает или как вынашивает план, чтобы вас вернуть. И, конечно, не думайте, что сейчас он, возможно, отдыхает со своими друзьями и наслаждается жизнью. Такая зацикленность поможет вам ещё долго и мучительно переживать расставание.

9. Постоянно думать в духе «что, если»

История, аналогичная предыдущей. Вы снова зацикливаетесь на экс-партнёре и мучаете себя бесплотными иллюзиями. Но что, если вам суждено быть вместе? А что, если нет?

10. Зарегистрироваться на всех сервисах для знакомств

Чтобы начать новые отношения, нужно разобраться со старыми. Если же вы сломя голову броситесь на поиски нового партнёра, то, скорее всего:

  • начнёте сравнивать всех с предыдущим и ещё больше о нём страдать;
  • вступите не в те отношения не с тем человеком и испортите кровь ему и себе;
  • не извлечёте урок из прошлого опыта и наделаете тех же ошибок.

11. Переспать с кем-то

Ещё один отличный способ, чтобы вспомнить, как хорошо вам было с любимым человеком. Или ощутить себя предателем, когда чувства к бывшему или бывшей ещё сильны.

12. Упиваться горем

Поначалу терпеть боль действительно сложно. Если же добивать себя мыслью, что главная любовная история вашей жизни закончилась и больше такой не предвидится, станет в тысячу раз тяжелее. Да и встретить кого-то нового с подобной установкой в голове очень проблематично.

1. Избегайте разговоров и встреч с бывшим партнёром хотя бы два месяца

Это значит, что нужно максимально обезопасить себя от случайных столкновений.

Если есть вероятность пересечься по дороге на работу, измените маршрут. Если вы можете встретиться в магазине или тренажёрном зале, найдите новое место для покупок и занятий спортом.

То же касается сообщений и звонков. Лучше временно заблокировать экс-партнёра в соцсетях или удалить его номер из телефона, чем постоянно видеть его онлайн или в контактах.

Звучит немного несправедливо, ведь придётся от чего-то отказаться. Но это для вашего же блага.

2. Займитесь спортом

Во-первых, благодаря физической активности выделяются гормоны счастья, которые так необходимы в вашем состоянии. Во-вторых, спорт разгрузит голову и поможет снять напряжение.

3. Займитесь переустройством жизни

Конец одного этапа — это начало нового. Так что с окончанием отношений у вас появляется шанс изменить что-то в своей жизни. Начать можно со шкафа. Просто разберите его и выбросьте все ненужные вещи. Или подключите фантазию и придумайте им новое применение. Найти новое хобби или увлечение тоже не будет лишним.

4. Встречайтесь с друзьями

У вас наконец-то появилась куча времени, чтобы встретиться с любимыми друзьями. Пользуйтесь!

5. Не ищите спасения на дне бутылки

Или на дне ведёрка с мороженым. Попытки заглушить боль алкоголем и едой приводят к обратному эффекту, вы чувствуете себя ещё хуже.

Лучше сделайте для себя что-то действительно приятное и полезное. Сходите на массаж, в спа-центр, салон красоты или баню. Просто расслабьтесь, ведь вы это заслужили.

Источник: https://Lifehacker.ru/12-post-breakup-mistakes/

ОкругДоктора
Добавить комментарий